BATAMTODAY.COM, Batam - Saat kamu sekolah atau kuliah, pasti sesekali mengalami kesulitan, kelelahan, atau kadang merasa hendak menyerah saja.
Tapi sesulit apapun persoalan yang kamu hadapi, pasti ada tempat atau orang lain yang bisa membuatmu merasa lebih baik.
1. Makan malam dengan teman
Ketika kamu memiliki hari yang buruk, maka teman sekelas atau teman satu sekolahmu bisa jadi pelipur lara. Coba ajak teman-temanmu untuk makan malam bersama. Saling bertukar cerita, berdiskusi, kalian bisa tertawa bersama, ataupun menangis meluapkan emosi bersama.
Menu makanan yang kamu pilih juga bisa berpengaruh lho. Ketika kamu memilih menu makanan coba pilih makanan yang mengandung nutrisi tinggi yang bisa meningkatkan mood kamu seperti bayam, salmon, dan alpukat. Secangkir cokelat panas juga bisa kamu jadikan pilihan.
2. Datang ke perkumpulan pelajar
Di sekolah atau di kampus kamu ada perkumpulan pelajar? Coba kamu ikut. Apalagi untuk kamu yang mahasiswa rantau, biasanya siswa dari daerah yang sama akan membuat perkumpulan, nah di situlah kamu bisa mencari hawa positif.
Kamu bisa berbagi masalah yang sama, dengan latar belakang yang sama. Kalian pasti akan lebih mudah saling memahami, plus kalian bisa bercakap menggunakan bahasa lokal kalian juga kan, hehe.
3. Coba jadi relawan
Dengan membantu orang lain kamu akan merasa lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mendedikasikan waktumu untuk melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain bisa mengatasi atau minimal mengurasi stres.
Kegiatan relawan seringkali juga membutuhkan tenaga fisik. Itu artinya kamu akan lebih aktif dan lebih sehat tentunya. Penelitian berjudul The 2013 Helath & Volunteering Study menemukan bahwa 94% orang yang menjadi relwan mengatakan bahwa kegiatan ini benar-benar bisa memperbaiki mood mereka.
4. Lari
Bukan lari dari kenyataan lho ya, tapi olahraga lari. Lari adalah olahraga yang sangat murah dan mudah kamu lakukan, tak perlu biaya, jadi buat pelajar ramah kan sama dompet kalian. Ketika mulai merasa stres dan terpuruk cobalah untuk lebih banyak berolahraga, dan lari bisa jadi pilihan.
Kelebihannya tak terbatas, olahraga bisa meningkatkan senyawa kimia neropinephrine di otak kamu yang membantu mengatasi stres kamu. Selain itu olahraga juga akan melepas hormon serotonin yang mengurangi depresi. Olahraga juga bisa melepas kegelisahan, meningkatkan mood, dan meningkatkan level kekuatan dan energi otak kamu.
5. Habiskan waktu di pantai
Kamu tahu "vitaminsea"? berdekatan dengan alam, khususnya laut, memang sangat menyenangkan, mendengar suara deburan ombak, dan merasakan angin menyentuh lembut badan memang membuat kita damai.
Kalau kamu memiliki permasalahan dengan kesulitan tidur, dengan seharian menghabiskan waktu di tepi pantai bisa jadi solusinya. Udara pantai ternyata mengandung sesuatu bernama "ion negatif" yang membantu menyeimbangkan level senyawa serotonin dan membuat kita menjadi lebih tenang, mengurangi stres dan pastinya lebih siap untuk istirahat malam. Jadi kalau kamu sekolah jauh dari pantai mulai rencanakan perjalanan kamu ya.
6. Nonton di Bioskop
Entah kamu nonton sendirian atau mengajak teman-teman, menonton di bioskop bisa jadi salah satu cara memperbaiki mood kamu. Menghabiskan 2 hingga 3 jam di ruang yang gelap, makan popcorn asin, menyeruput minuman manis, dan menonton film yang bagus dijamin kamu bisa mengalihkan pikiran kamu dari mood kamu yang jelek. Pilih film yang bisa memuaskanmu, sesuai selera kamu, entah komedi, thriller, bahkan horor.
Sumber: CNN Indonesia
Editor: Yudha
